Vor dem Jahresende musste ich heute unbedingt noch etwas laufen. Als Vorbereitung auf den SnowRun von nächster Woche wollte ich noch ein paar Höhenmeter machen. Zudem würde ich das heutige Festessen auch viel mehr geniessen können. So lief ich erst runter in die Bucht, dann entlang dem Strandweg nach Faulensee, von da ging es dann hoch bis Aeschi und wieder runter nach Spiez. Die Steigung ist mir auch nach dem gestrigen Training am Gurten recht leicht gelungen und ich gewöhne mich langsam daran. An der richtigen Atmung während des Anstiegs muss ich mich aber noch etwas gewöhnen. So jetzt aber ab unter die Dusche und dann darf dieses Jahr gemütlich zu Ende gehen.
Laufbuchhaltung 2009: 1786 km
(Hmmm, hatte schon gehofft die 2000Km zu erreichen!)
Facts: Strecke 11,3 km – 375 Höhenmeter – Zeit 1:10:32 – Pace 6:14 – HF 146 Garmin-Connect
Nach meinen eher durchzogenen Erfahrungen am letzten Gurten-Classic, wollte ich schon lange mal die Strecke während eines Trainings ablaufen. Heute war der perfekte Tag dazu… eher kühl und dazu strömemder Regen. Also gross Schwitzen sollte ich heute kaum. Um es vorweg zu nehmen, ich habe mächtig geschwitzt. Dieses Mal war mir aber die Strecke bekannt und ich konnte meine Kräfte etwas besser einteilen. So meisterte ich auch den ersten Anstieg zum Jennerhaus recht gut und freute mich dann auf den flachen Teil im Köniztäli. Der zweite Anstieg auf den Gurten konnte ich schon regelrecht geniessen. Vor allem schaffte ich es endlich in den steilsten Passagen meinen Laufstil so anzupassen, dass ich joggend hochkam. So kam ich dann zwar ziemlich durchnässt aber weitgehend problemlos auf dem Gurten an. Bei diesem Wetter gab es keine Aussicht zu geniessen und ich begab mich auch gleich auf den Abstieg. Diese Tour will ich in Zukunft etwas öfter laufen.
Facts: Strecke 16,6km – 556 Höhenmeter – Zeit 1:41:33 – Pace 6:06 – HF 150 Garmin-Connect
Ups, jetzt ist der Dezember schon bald abgelaufen und ich habe noch gar keinen Blog geschrieben. Zum Glück war ich beim Training nicht ganz so nachlässig.
Es war aber auch eine stressige Vor- und Weihnachtszeit. Zum Glück konnte ich zwischendurch immer mal wieder ein paar Km laufen, sonst hätte mir echt etwas gefehlt. Anfangs Dezember war ja auch noch der Steinhölzlilauf welcher natürlich wie üblich in einem separaten Blog beschrieben wird und am 26.12.2009 durfte ich noch die Strecke Thun-Bern erleben, mein persönliches Highlight. Heute habe ich zudem beschlossen am 6.Januar 2010 den SnowRun in Arosa zu laufen. Habe mal in einem ‘Runners’ einen Bericht darüber gelesen und bin jetzt natürlich echt gespannt was mich da erwartet. Die Facts (19,2km/695Höhenmeter) sind schon ziemlich beeindruckend und das Ganze noch uaf Schnee… also wenn das keinen Spass macht, was sonst? 
Im neuen Jahr erwarten mich dann sicher ein paar Klassiker wie Kerzerslauf, Greifensee, Aegerisee usw. Leider werde ich aber auf den Reusslauf und GP-Bern verzichten müssen, da ich dann im Urlaub bin. 
Auf jeden Fall freue ich mich auf eine weitere Laufsaison mit vielen schönen Traininigs und evt. dem krönenden Abschluss(42K) im Herbst. Wir werden sehen…
Nach dem Long-Jog vom letzten Samstag, wollte ich heute unbedingt einen kurzen Lauf am Mittag machen. In letzter Zeit ist mir die Strecke durch den Bremgartenwald und entlang des Wohlensee’s richtig an’s Herz gewachsen. Sie bietet über Mittag alles was es für einen kurzen Lauf braucht… Waldweg, Asphalt, Steigungen usw. Zudem hat es kaum Verkehr und entlang des Wohlensee’s geniesse ich jedesmal die Ruhe. Auch heute war es ein super schöner Lauf, obwohl es überall etwas Eis hatte.
Facts: Strecke 12 km – 221 Höhenmeter – Zeit 1:04:38 – Pace 5:26 – HF 148 Garmin-Connect
Vor einem Jahr hörte ich zum ersten Mal von diesem Lauf in der Weihnachtszeit und freute mich schon das ganze Jahr auf diesen privat organisierten Event. Kurz vor 13:00 traffen wir uns in Thun(Schwäbis), wo ich auch meine Tasche in’s Begleitfahrzeug stellen konnte. Nach einer kurzen Begrüssung und ein paar Infos für die Neulinge, liefen wir dann der Aare entlang in Richtung Bern los. Die Gruppe bestand aus etwa 20 Läufer-/innen, unterschiedlichen Alters. Um 11:00 war schon eine Gruppe Walker gestartet. Das Begleitfahrzeug erwartete uns jeweils kurz nach 9 und 18km mit Tee, isotonischen Getränken, Riegel und Früchten. Obwohl es sich um einen Plauschlauf handelte, will vermutlich trotzdem jeder eine gute Zeit laufen und so bildeten sich schon bald einzelne Gruppen.
Ich fand nach ein paar Kilometern auch mein optimales Tempo und konnte so gut im vorderen “Feld” mitlaufen. Die Strecke ist wirklich wunderschön und sehr abwechslungsreich. Sie verläuft hauptsächlich auf Kies- und Waldwegen. Ein paar Mal laüft man neben der Autobahn aber meist einfach am Ufer der Aare entlang. Nach dem zweiten Verpflegungsposten, musste ich das Tempo dann doch noch etwas drosseln und die Spitzengruppe ziehen lassen, da ich sonst das Ziel wohl nicht erreicht hätte. 
So versuchte ich einfach die letzten Kilometer voll und ganz zu geniessen und mich durch die schöne Landschaft von meinen müden Beinen abzulenken. Beim Zieleinlauf im Tierpark Dälhölzli gab es noch Steinböcke, Wildscheine und Gämsen zu sehen… ist auch mal was Neues!
Im Anschluss konnten wir noch Duschen und feierten dann diesen wunderschönen Lauf mit einem guten Abendessen im Rest. Löchlibad in Obergoldbach. So sieht doch ein optimaler Lauftag aus!
Facts:* Strecke 27 km – 234 Höhenmeter – Zeit 2:19:23 – Pace 5:06 – HF 151 Garmin-Connect
*gemäss SportTracks. Garmin Connect weicht im allgemeinen ziemlich ab. Vor allem die Höhenunterschiede sind sehr ungenau.